美しい肌を保つためには化粧品はもちろんのことですが
口にする食べ物にも気をつけるにこしたことがありません。
そして食べ物よりももっと気をつけた方が良いことは
睡眠、それも質の良い睡眠を取ることが
肌にはもちろん身体のメンテナンスにつながります。
では質の良い睡眠とは一体何か知っていますか。
美容と美肌の為には質のよい睡眠、それも睡眠する時間帯が大切になってきます。
なぜかというと
寝つきの良し悪しが成長ホルモンの分泌量を左右し
成長ホルモンは夜１０時～午前２時までの間が
最も効率よく分泌されるからです。
美しくなりたいなら、身体をゆっくり休める意味も含め
午前０時までに眠ることが出来るように睡眠をしていきましょう。